[...] moge zrobic tak ? DT : -5 kaps. TCM na czczo , po 30 minutach bialko , po treningu 5 kaps. TCM , 1,5 h po treningu bialko , przed snem 30 min bialko i przed samiutkim snem zma apteczne ? ( czy moge brac 5 kaps. TCM przed treningiem a bezp. po bialko ? ) NT : -rano 5 kaps. TCM , po 30 min bialko , nast. miedzy posilkami bialko , przed snem [...]
ZMA apteczne, to pewnoego rodzajku ZMA zastępcze, nie jest to stricte ten sam prdukt, aczkolwiek bardzo do niego podobny. Na ZMA apteczne składa się zincas forte - 50 tabletek po 25mg cynku na sztkie (koszt - 7zł) i filomagu b6 z 55mg (chyba) magnezu na tabletkę + vit b6. opcja tańsza. co do braku snu - niczym tego nie zrekompensujesz, spróbój się [...]
Pitt, to Xtreme Pro ZMA je sie przed treningiem, a nie przed snem (6kaps). Zawiera jeszcze tribulusa i ALC wiec dorzuce sobie 2kaps w dni nietreningowe i w te same dni dodam przed snem ZMA apteczne
PODSUMOWANIE OSTATNICH SERII W OSTATNIM TYGODNIU ZE STARTEM: (bądź najlepszej serii jeżeli nie była na ostatnim treningu A MC 4s90x10 / 105x10 130x1 +15kg min. wykroki z hantlami 2s 22x10x2 / 26x8x2 +4kg wyciskanie sztangi przód barki 3s 50x10/ 60x10/ 65x8/ 70x6 + ok.12.5kg pewnie podciaganie na drazku podchyt 6 / 6 bez zmian ale lepiej [...]
Day:54 Nogi + przedramiona - Trening nr. 1 1. PRYSIAD lekko 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 (- 10kg) 2. Żuraw ciężko... 3S X MAX (ok. 10-12p) 3. WYKROKI OK 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 (-10 kg) 4.SS - PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC + UGINANIE NÓG LEŻĄC Tutaj ładnie poczułem Prostowanie/Uginanie 3/1 szt x 12 4/2 szt x 10 5/3 szt x 8 5. WSPIĘCIA [...]
Day:59 Plecy + Bark przod i bok + Kaptur - Trening nr. 2 - poprzedni: str.26 czas: 85 min 1. MC nie za ciężko... rekordzik i to z zapasem 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 119kg x 6 (poprzednio 100kg) REKORD 2. DRĄŻEK OK CC = Ciężar ciała CC x 8 CC + 2kg - 6xsam + 2 z pomocą CC + 4kg - 5xsam + 3 z pomocą 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]
BIAŁKA: sp80 rulez, cena/jakość. Smakowo polecam Nitroprogen GAINER: nie używam KREATYNY: Olimp Mega Caps - pierwszy cykl, ale mono chyba na mnie nie działa;( STACKI: Storm RULEZ!!! BOOSTERY NO Shock Therapy WYMIATA SPALACZE: yyy kawa? HMB: niet BOOSTERY TEŚCIA: ZMA apteczne się liczy?:) WITAMINY: trochę Centrum PROZDROWOTNE: ZMA [...]
Nie brałem oryginalnego ZMA, ale brałem apteczne i dla mnie ZMA apteczne to totalny szajs na mnie wogóle pozytywnie nie zadziałało, 0 poprawy regeneracji, 0 poprawy snu (wręcz przeciwnie problemy z zasypianiem spowodowane na 95% właśnie "domowym ZMA"). Ale jeśli komuś to pomaga to dobrze, na mnie niestety wogóle nie zadziałało pozytywnie [...]
j.w swoja droga, dobry interes, spadnie sprzedaz zma, a wzrosnie cynku i magu , dodatkowo wielu ze stosujacych dotychczas zma apteczne skorzysta z tych produktow. good posuniecie, pzdr Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-03-02 11:32:00
mozesz....ja to nie rozumiem wogole pojecia zma apteczne...rownie dobrze mozesz kupic komplex mineralny olimpu i tez bedziesz mial zma apteczne + inne mineraly...zmixuj ostrygi z kakao i tez bedzie zma bo jest cynk magnez i vit b6...
http://www.sfd.pl/szukaj-zma+apteczne http://www.sfd.pl/szukaj-zha dwa pomocne linki w skrócie zma apteczne to składanie zma na podstawie środków z apteki tania alternatywa a działą tak samo jak firmówka skład to filomag b6 i zincas forte/na recepte/ dawkowanie: przed snem: 5 filo i 1 zincas po reszte odsyłam do podanych linków miłej lekturki
Luki czytaj dokładnie. Ułożyłem dietę i skorygowałem ją pod waszym okiem już dawno :) Nie na razie nie chcę jabłczanu, chcę na mono, po kolei. To znaczy że mam wyrzucić dextrozę? No bo ja chcę kupić zestawik kreatyna + dextroza ten za 65 zł, napewno wiecie o co mi chodzi. Na allegro tego pełno jest. Do tego witaminki i minerały, żeby nie było [...]
ZMA - działanie : -podnosi poziom testosteronu -powoduje wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mięśniowej -zwiększa wydatnie wytrzymałość -zapobiega skurczom mięśniowym -zwiększa koncentrację -przyczynia się do głębokiego i zarazem [...]
Ok, to najpierw odniose sie do Twojej odpowiedzi, Biniu... "...jedna do zawodow (tu wpadaja standardowe odzywki na budownie sily - bez kredki) plus ZMA i omega 3..." Co miales na mysli piszac o standardowych odzywkach i czy uwazasz ze ZMA tzw apteczne kupic czy trzymac sie gotowych produktow?A ten srodek omega 3, co to takiego i jaka [...]
czyli bedzie: 2kg extensor wpi 95% 500g kreta mono (wlasnie nie wiem czy ta z treca 200 mesh micro moze byc, bo tam jest jeszcze tauryna i dextro chyba 400g gratis??) ZMA (apteczne sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po [...]
[...] tez jedzenie,tyle ze w proszku ) Ale chcialbym zaczac brac jakies suple. Cwicze na powaznie(na silowni) 2 miesiace, wczesniej ok 3 mscy robilem domatora. I chcialbym kupic jakies suplementy, jesli nie gainer to jakie? Mysle na na kreatyne za wczesnie. Obecnie biore witaminki Vitrum,omega3,zma apteczne. CHcialbym do tego dodac suple... so?
"Ale z Was mięczaki.ja mam 15 lat,ważę 80 kg,w bicespie mam 37cm, na ławeczce wyciskam 100kg,a ćwiczę trzy razy w tygodniu bo uważem że mięśniom tez należy sie odpoczynek.wszystko przed WAMI" - Podziwiam Cię, zostaniesz moim trenerem?? Hm dzisiaj wielki dzień, ojciec w końcu zaczął znowu trenować. Heh skorzystałem na tym ładnie. Ojciec [...]
dawno temu odnalazlem na sfd tajemnicze cos co nazywalo sie ZMA apteczne poszedlem do apteki i wlasnie poprosilem pania zeby mi podala "ZMA apteczne" nie wiedziala co to oburzylem sie strasznie i poszedlem smutny do domu